Sich nicht Aufraffen können - so schaffen Sie es

Immer wieder Dinge vor sich her schieben und sich einfach nicht aufraffen können, sie anzugehen und zu erledigen ist tatsächlich ein häufig auftretendes Problem in unserer Gesellschaft. 

Sie kennen das? Da haben Sie noch das eine oder andere zu erledigen, aber Sie haben ganz einfach keine Lust oder Ihnen vergeht die Laune, wenn Sie nur daran denken und schieben es so immer wieder vor sich her.
Leider hat es keinen Zweck, darauf zu warten, die richtige eigene "Stimmung" zu bekommen, um die Dinge anzugehen. Sie wird nicht kommen.
Aber es gibt ein paar Tipps, wie man sich selber motivieren kann, die Dinge anzugehen und auch erledigt zu bekommen.

1. Besteht die Aufgabe aus mehreren Teilaufgaben, so "zerhacken" Sie diese und beginnen Sie mit erstmal einer kleinen Aufgabe. Das Ziel ist es also jetzt, die "kleine Aufgabe" in einem selbst festgestzten Zeitfenster zu erledigen. 

2. Belohnen Sie sich selbst: Und zwar für die Erledigung jeder "kleinen Aufgabe". Und die eigene Belohnung darf sogar etwas grösser ausfallen, wenn das grosse Ganze - sprich die ganze Aufgabe erledigt ist. 

3. Manchmal hilft es, erst die Aufgabe zu erledigen, die einem am meisten graut. Denn ist das Schlimmste erstmal hinter sich, geht´s mit den anderen Aufgaben auch gleich viel leichter. 

4. Machen Sie sich selber keinen Druck. Setzen Sie sich also wirklich Zeitfenster, die Sie auch bequem ohne Druck zum Ziel führen. Haben Sie eine Deadline für eine berufliche Aufgabe, so setzen Sie die Zeitfenster für die kleinen Aufgaben so, dass Sie auch problemlos die komplette Aufgabe zur Deadline abliefern/beenden können. 

5. Lassen Sie sich nicht verführen! Haben Sie sich Zeiten zur Aufgabenbewältigung gesetzt, dann halten sie sie auch ein und lassen sich nicht verführen und ablenken (z.B. durch den Anruf einer Freundin/Freund) oder auch Arbeitskollegen, die Ihre Hilfe benötigen. Man muss auch NEIN sagen können. 

6. Setzen Sie sich nicht selbst unter Druck und planen auch Pausen ein. Auch kurze Pausen, um mal Luft zu schnappen oder eine Atemübung oder körperliche Dehnübung zur Entspannung zu machen, sind durchaus hilfreich bei der Bewältigung der Aufgabe. 

7. Konzentrieren Sie sich auf die Erledigung dieser Aufgabe und währenddessen nicht auf andere Aufgaben. "Multitasking" ist immer ein schlechter Ratgeber, weil man sich selbst mehr unter Druck setzt und im Regelfall man auch mehr Fehler macht. 

Fragen Sie sich auch selbst, warum Sie diese Aufgabe erledigt haben wollen. Wenn Sie sich also Ihr Ziel immer wieder verinnerlichen, dann ist es einfacher den inneren Schweinehund zu bekämpfen. 

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