Im seelischen Gleichgewicht bleiben

Das seelische Gleichgewicht – Tipps um die innere Unruhe zu bekämpfen und das seelische Gleichgewicht wiederherzustellen.

Das seelische Gleichgewicht scheint gestört zu sein, wenn man eine innere Unausgeglichenheit erfährt. Wenn man rastlos ist, schlecht gelaunt, sich nicht auf etwas gut konzentrieren kann und auf alles und jeden genervt ist. Häufig findet man diese Symptome in Begleitung mit Schlaflosigkeit und Problemen in der eigenen Leistungsfähigkeit. Man fühlt sich einfach nur ausgepowert.

Diese Unausgeglichenheit kann viele Ursachen haben. Vielleicht ist man beruflich zu gestresst, oder hat private (auch finanzielle) Probleme. Vielleicht ist einem auch einfach nur alles mal über den Kopf gewachsen oder man ist generell unzufrieden mit seinem Leben.

Mit ein paar Übungen, kann man die eigene Unruhe nicht nur kurzfristig in den Griff bekommen, sondern bei täglicher Praxis sogar ein wenig vorbeugen. Auf jeden Fall aber sollte man der Ursache auf den Grund gehen und etwas ändern, um auch langfristig das seelische Gleichgewicht wiederzufinden, denn auf Dauer kann die Unruhe einen ernsthaft krank machen.

Mit diesen Übungen können Sie die innere Unruhe bekämpfen:

Atemübungen – Ganz tief und bewusst einatmen, Luft kurz innehalten und dann wieder ausatmen. Übungen wiederholen, bis man merkt, dass man ruhiger geworden ist.

Körperliche Bewegung – Mach einen ausgiebigen Spaziergang, oder jogge. Konzentriere Dich dabei nicht auf Deine Sorgen, sondern entweder auf Deine Aktivität oder höre dabei Musik, die Dir gefällt. Auf jeden Fall solltest Du Dich so gut es geht körperlich wie geistig ablenken. Bewegung ist die beste Therapie, den Kopf wieder freizublasen.

Generell gilt: Menschen die viel lachen, sind viel ausgeglichener. Versuche also auch, viel zu lachen. Lese ein lustiges Buch oder höre ein witziges Hörspiel.
Geh mal wieder aus ins Theater oder Musical und amüsiere Dich.

 Um aber auch langfristig wieder das seelische Gleichgewicht in der Waage zu halten, sollten wir uns darüber bewusst werden, was diese innere Unruhe in uns ausgelöst hat.
Vorrausgehend sind immer Situationen im Leben, die uns hilflos machen. Manchmal ganz unterbewusst und wir können es selber gar nicht einschätzen. Aber wir können die Ruhe wieder zurück gewinnen. Dafür aber müssen wir uns von eigenen Gedankenzwängen und eventuell auch von Gewohnheiten verabschieden.

Innere Unruhe ist ein Zeichen dafür, dass unser Selbstwertgefühl einen „Knacks“ erhalten hat. Entweder ist unser Selbstvertrauen gesunken und wir fühlen uns selber nicht mehr wertvoll genug, oder aber uns fehlt einfach die Anerkennung der anderen.
So oder so, wir müssen uns von der Abhängigkeit anderer befreien. Wir sollten in unsere eigenen Stärken vertrauen und auch lernen zu akzeptieren, dass auch wir nicht perfekt sind.
Setzt Du Deine eigenen Werte auf Aussagen von andere, gibst Du Dich in eine Abhängkigkeit. Daher höre lieber auf Deine eigene innere Stimme und vor allem, fress nicht die Probleme anderer Leute: Du bist für Dich selbst und für Deine Gefühle verantwortlich, nicht für die Gefühle der anderen. Sei Dir darüber immer bewusst.
Versuche auch nicht, es immer allen Recht zu machen. Wenn Dir etwas missfällt, sage es klar heraus und steck Dir so Deine eigenen Grenzen.

Suhl Dich nicht in Selbstmitleid!!  Ja, vielleicht hast Du Fehler in der Vergangenheit gemacht und vielleicht sind diese sogar zum Teil für deine Misere verantwortlich. Nur – durch stetiges Wiederholen und Selbstmitleid wirst Du Deine Unruhe nicht bekämpfen können. Mach einen Haken an der Vergangenheit und scuahe nach Vorne. Erst wenn Du mit der Vergangenheit auch wirklich abgeschlossen hast, wirst Du frei sein, Deine Gesichtspunkte für die Zukunft positiver zu gestalten.
Manchmal hilft es, „Symbolisch“ mit der Vergangenheit abzuschliessen. Du hast ein altes Foto oder ein altes Spielzeug, was Dich immer wieder an die Vergangenheit erinnert? Nimm es und verbrenne es und schwöre, endgültig damit abzuschliessen.

Du bist Du und brauchst keinen Vergleich!
Es bringt nichts, sich ständig mit anderen zu vergleichen oder andere sogar zu beneiden.
Jeder Mensch hat seine Ecken und Kanten, ist in einigen Dingen gut, macht aber auch Fehler. Es ist DEIN Irrglaube, andere Menschen perfekter zu sehen, als Du selber bist.
Sage Dir immer wieder: Wir sind alles Menschen, wir sind ALLE gleich.
Sehe das, was Du selber geschaffen hast, nicht dass, was du nicht geschaffen hast oder was andere erreicht haben. Sei stolz auf das, was Du geschafft hast.

Solltest Du in einer ernsthafen Lebenskrise stecken (Tod, Scheidung oder ein anderes gravierendes Erlebnis in Deinem Leben, was Dich aus der Bahn geworfen hast), so solltest Du unbedingt professionelle Hilfe aufsuchen. Manchmal schafft man es einfach nicht alleine aus so einem Loch herauszukommen. Das muss niemanden peinlich sein, es ist gut, dass es Profis gibt, die uns in Lebenskrisen helfen können. 

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